Slechte gewoontes afleren
Top 10 slechte gewoontes
- Roken
- Teveel en ongezond eten
- Teveel alcohol drinken
- Te weinig lichaamsbeweging
- Niet met geld kunnen omgaan
- Kort lontje
- Nagelbijten
- Rommel maken en het niet opruimen
- Altijd te laat komen
- Verslaving aan internet/tv/telefoon
Hoe kom je van je slechte gewoontes af
Heel simpel gezegd zou je denken dat je van je slechte gewoontes afkomt door het gewoon niet meer te doen. Wanneer je goed nadenkt weet je waarom je slechte gewoontes niet goed voor je zijn en dat je er beter mee kan stoppen. Maar helaas zijn we geen robot en luisteren we niet altijd zo goed naar ons zelf. Slechte gewoontes kunnen niet uitgeschakeld worden. Iedereen kent momenten van zwakte waarop we toch gewoon doen wat eigenlijk niet goed voor ons is. En omdat we dan toch al zo zwak zijn omdat er gefaald is doen we het gewoon nog een keer. Op deze manier blijft de slechte gewoonte in stand. De grote vraag is dus hoe komen we van onze slechte gewoontes af.
Kijk in plaats van wat je niet moet doen
naar wat je wel moet doen.
Het is heel makkelijk om voor jezelf te bepalen wat je allemaal niet mag doen, maar een betere oplossing is te bekijken wat je wel mag doen. Stel je vind van jezelf dat je bijvoorbeeld te weinig lichaamsbeweging hebt, dan is de oplossing dus simpel om meer te gaan sporten. Wanneer je dit van jezelf weet, probeer je sportmomenten in de week te plannen, bijvoorbeeld met iemand samen en houdt je dan aan je afspraken die je met jezelf hebt gemaakt. Een ander voorbeeld is wanneer je verslaafd bent aan internet/tv/telefoon. Je weet van jezelf dat je er veelste vaak mee bezig bent. Om het gebruik te minderen moet je voor jezelf bedenken waar je dan wel je tijd aan wilt besteden. Lees bijvoorbeeld eens een goed boek in plaats van uren achter de computer te zitten of trek er op uit.
Doorbreek je gewoontes
Veel slechte gewoontes heb je je zelf aangeleerd. Je rookt bijvoorbeeld altijd na het eten een sigaretje of in de reclame van je tv programma. Wanneer je van jezelf weet wanneer je je slechte gewoonte doet, dan heb je al de eerste stap gezet om van je slechte gewoonte af te komen. Op de momenten dat je bijvoorbeeld altijd een sigaret zou roken spreek je nu met je zelf af om wat anders te gaan doen. Eet een kauwgompje, loop een stukje of drink een glas water, als je op je sigaret moment maar wat anders doet. Wanneer je dit lang genoeg volhoud dan zal je zien dat het kauwgompje eten, een stukje lopen of een glas water drinken je nieuwe gewoonte wordt.
Help elkaar van je slechte gewoontes af.
Wanneer je van je slechte gewoontes afwilt kan het een idee zijn om dit samen met lot genoten te doen. Twee of meer weten nog altijd meer dan jij alleen. Een ander heeft misschien goede tips waar jij nog niet aan hebt gedacht. Verder kan je elkaar motiveren om het vol te houden om niet aan je slechte gewoontes te beginnen.
Beloon jezelf en wordt niet boos op jezelf als het even niet lukt.
Sommige mensen hebben een motivatie nodig om van hun slechte gewoontes af te komen. Dat het slecht is, oke, maar dat is niet altijd belangrijk genoeg om er mee te stoppen. Zeker niet op de zwakke momenten, dat je je afvraagt waarom je ook eigenlijk van je slechte gewoonte afwilt. Wanneer je je zelf iets moois beloofd als je het een bepaalde tijd volhoudt om niks met je slechte gewoonte doen, dan is de wilskracht misschien groter om het vol te houden. Heb je het een bepaalde tijd volgehouden dan is het natuurlijk wel de bedoeling dat je het na die tijd ook volhoudt.
Veel mensen hebben wel het goede voornemen om met hun slechte gewoontes te stoppen, maar zodra ze weer de fout in gaan geven ze het maar gelijk op. Accepteer van jezelf dat je zo nu en dan de fout in gaat en probeer het gewoon weer opnieuw.
